Treino - Remo - Pedal

Remo:

Depois de quatro meses sem remar hoje resolvi ver como estava meu condicionamento nesta modalidade. Eram 13h40min o Jonas bate na minha para irmos para o treino no rio Itajaí Açu que fica a poucos metros da minha casa. Não usei meu caiaque e peguei o caiaque do Jonas mais leve, mais tive um pouco de problema com a estabilidade dele e a falta de pratica, então trocamos de caiaque, peguei o famoso "Soldado Ryan" aonde teve melhor atuação. De início foi complicado, pois havia alguns trechos aonde a correnteza era forte, e em vários momentos a chuva vinha e voltava. Foram cerca de 01h10min para ir e 20 minutos para voltar.

Pedal:

10 minutos depois de ter saído do rio peguei minha bike e fui fazer um treino de 18 km (ida e volta). Estreiar na bike pela primeira vez as rodas gentilmente emprestadas pelo nosso amigo Marlon. As rodas 700x28 com K7 de speed.

O desempenho foi bom. Os primeiros 9 km foram realizados em 15 min. sendo uma média de 37.2 km/hora. Na volta peguei umas pequenas subidas e meu desempenho caiu para 18 min., média de 34.3 km/hora.