Hoje Fui em direção a Cutia, logo depois de Lontras. Na ida fui girando numa média de 29/2 km/hora. No retorno resolvi forçar um pouco pois já estava com o corpo aquecido.
Nos últimos 5 km resolvi fazer um teste que vi que no site da FCC. O "Teste dos 5 km" para avaliar meu desempenho.
O teste funciona assim:
Faça um breve aquecimento, e depois tente desempenhar o máximo de seu rendimento nestes 5.000 metros de percurso. Marque o tempo para cumprir o percurso da forma mais precisa possível, para posteriores comparações.
Se você tiver um monitor cardíaco que arquive seu teste, melhor ainda. Você poderá ver tanto a dinâmica quanto a frequência média com que fez o teste. Quem tem medidores de potência também pode usar, pois será um ótimo parâmetro.
HOMENS
Mais de 10 minutos: iniciantes
Entre 8 e 10 minutos: intermediário
Menos de 8 minutos: avançado
MULHERES
Mais de 12 minutos: iniciantes
Entre 10 e 12 minutos: intermediário
Menos de 10 minutos: avançado
Fonte: FCC
Com isso ao término dos 5 km fiz uma média de 37 km/hora em 8 minutos gravados.
O pedal total do dia foi 38 km
Inté
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